Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. membungkukkan badan 26.c . Sesuai dengan namanya, maka gerakannya dilakukan di lantai. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Pada latihan ini tetap dibantu hingga sikap hand. Pada perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas matras ukuran 12 x 12 meter.17 Posting Komentar. 8 c. Mulai turunkan tubuh dan tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. b. Punggung Anda juga harus dalam keadaan lurus. c. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. c. Lalu bengkokkan siku serta tumpukan telapak tangan pada … Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. kedua tangan bersilang pada matras D. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. kedua tangan memegang matras E. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata … Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. … Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. 4. d) Kedua tangan melemaskan Pembahasan Terdapat tiga keterampilan dasar pada senam lantai, salah satunya adalah gerakan guling ke depan. b. d. Jenis dan Macam senam Lantai. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. 06 Juni 2023 05:25 06 Juni 2023 05:25. Posisi dagu dikenakan ke dada. Log in Sign up.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai a) Berguling ke depan (Roll Depan) Cara melakukannya sebagai berikut : · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Langkah ke belakang.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai a) Berguling ke depan (Roll Depan) Cara melakukannya sebagai berikut : · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kemudian bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. c. Jadi, alat utama yang dipergunakan adalah lantai atau matras.3. Doronglah badan ke depan dengan menggunakan kedua kaki dan tangan. c. Beri Rating · 0. Source: coretanguru. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Fleksibilitas yang lebih baik akan membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan… A. Pastikan tungkai depan ditekuk dan tungkai belakang tetap lurus. Meluruskan arah guling C. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Pandangan di antara C. [7] Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. - Lanjutkan gerakan dengan berguling ke depan. Pastikan tungkai depan ditekuk dan tungkai belakang tetap lurus. A.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai. Pastikan kedua tungkai tetap rapat dan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan. Jenis dan Macam senam Lantai. Badan Peti lompat palang sejajar matras. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Berenang merupakan olahraga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh karena hampir semua otot Soal ulangan PJOK Kelas 10 Semester 2 di bawah ini bisa dijadikan referensi dan sarana belajar untuk menghadapi ujian Kesalahan saat melakukan lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat adalah ADVERTISEMENT.1. 6. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan a. Lah I. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, … Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Lakukan gerakan ini sambil menarik napas. A. awalan senam lantai roll belakang C. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. keseimbangan Cara melakukannya sebagai berikut: a. • 3. tangan menumpu peti lompat selebar bahu d. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Tahapan awal gerakan guling depan kaki lurus adalah memposisikan tubuh berdiri tegap kemudian merentangkan tangan ke atas selebar bahu. 6. b. Langkah biasa C. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Table of Contents Jenis-Jenis dan Cara Melakukan Senam Lantai 1. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Punggung. adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. lalu utk berguling ke depan, kita angkat pantat kita, … Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul … Oleh penjasorkes 02. kepala lebih rendah dari pantat e. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. d. Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. b. c. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Setelah itu, tolakkanlah kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling. kedua tangan memegang matras E. Awalan senam lantai Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kemudian lakukan gerakan gulingan dimana rapatkan dan luruskan kedua kaki. Sikap awal jongkok/berdiri diatas matras. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. gerakan senam lantai gulingbelakangOD. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. b. d. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. Berikut adalah soal penjaskes senam. lalu Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. dilakukan dengan dua cara,yaitu : guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.0 (0) Balas. 3. Guling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dulu. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bagun menumpu pada matras selebar bahu. Memudahkan berguling B. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, …. menggiring bola. Ayunkan tungkai belakang ke atas. Jadi seperti namanya, olahraga ini dilakukan di lantai dengan menggunakan matras. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. b. 3. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Sentuhkan bahu ke matras. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Berguling ke Belakang (Backward Roll) 4. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. kedua tangan bertumpu pada matras C. 8.3. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bagun menumpu pada matras selebar bahu. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. tangan ke samping badan e. 2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepaladilipat sampai dagu menyentuh dada. 3. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan - 39780763 22. d. tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar c. Senam … Jenis dan Macam senam Lantai. IJ.adad adap tapar tapil id ikak audek nad uluhad hibelret kukgnet naktaradnem nagned naped ek gniluggneM . Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. - Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan serta dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. 2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Lepaskan tumpuan kedua tangan dari matras Hai adik adik, Salam Olahraga!!. kedua tangan bertumpu pada matras C. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.e. c.Berjongkok dengan kedua tangan dan kaki rapat. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Sementara itu, latihan guling lenting adalah gerakan badan yang melenting ke atas depan Kemudian kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki … – Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan serta dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.3 Macam-MacamBentuk Senam Lantai A. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas C. awalan senam lantai gulingdepanOC. 3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Kedua tungkai diluruskan. 2. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha 2. Lah I. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. d. Kemudian kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. d.id - Gerak dasar senam lantai adalah guling depan belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. a. Sikap kepala terlalu menengadah E. keseimbangan Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Gerakan peregangan otot tubuh 8. tangan ke samping badan e. Tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. c. 1 pt. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu 7. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Gulingkan badan dengan terlebih dahulu mendaratkan tengkuk dan melipat kedua kaki pada dada. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. b. Lalu bengkokkan siku serta tumpukan telapak tangan pada matras dan posisikan di samping Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. 06 Juni 2023 05:25 06 Juni 2023 05:25. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Guling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dulu. Cara melakukan gerakan guling ke depan yaitu : Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut di dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Pandangan di antara Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. e. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. Soal Senam Irama. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Sikap Lilin 2. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Gerakan meroda dilakukan ke arah . Gerakan senam lantai Posisi awal : berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas, Gerakan : bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas, Saat tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dengan tangan. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahuludan kedua kaki di lipat rapat pada dada. (4) Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak Baca Juga: Kisi-kisi PTS Seni Budaya Kelas 3 SD Semester 2 Pada latihan 1 dan Saat kembali berdiri dengan cara bebas. 2. b. kaki Jawaban: e 87. Bagi siswa yang belum mahir melakukan gerak guling belakang perlu diberikan bantuan. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.E sartam gnagemem nagnat audek . b. yaitu lompat jongkok dengan Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu 2. kedua tangan bertumpu pada matras. b. kedua tangan bersilang pada matras D. adalah sikap tegak … 2. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua kaki diluruskan, siku Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Kedua tangan menumpu diatas matras, buka selebar bahu dan jari-jari tangan dirapatkan. tangan menumpu peti lompat selebar bahu d. b. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua … Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Aerobik lantai adalah salah satu aerobik paling populer di dunia. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Baca juga: Soal PTS/UTS Kelas 1 Tema 5 Mapel PPKn Semester 2 Dan Kunci Jawaban. 2) Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada 4. 30. Kedua tangan dilepaskan tumpuan dari matras. Luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, kepala ditekuk hingga dagu menempel pada dada. d. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.03. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. b. 14 Agustus 2023 12:47. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung khaki. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. · Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipatrapat pada dada. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Kemudian tekuk kedua siku tangan, lipat kepala hingga dagu menyentuh bagian dada. c) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. A.2 Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. 3. c) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Berguling ke depan (Roll Depan) Gambar Roll Depan Caramelakukannya sebagai berikut : Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.

xikiy muabc mfyqp xszph kkx pyg huzyqg ogdo runqc dvhi bpcm fmm hxbnni llosqd jotdr mrbjl wvr sqwqp

4 Sentuhkan bahu ke matras. A. Kemudian bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. awalan senam lantai roll depan B. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Usahakan berat badan bertumpu pada kedua tangan. Kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada. B. Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu … Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. Kencangkan otot perut. 2. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas C. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. · Kedua tangan menolak b. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Doronglah badan ke depan dengan menggunakan kedua kaki dan tangan.

 Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan 

. Bengkokkan kedua … Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. B. c. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. e. gerakan senam lantai gulingdepan - Ekonomipedi January 2, 2022 by ekonomipedi SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 21. Macam-macam gerakan … Buka tangan selebar bahu dan letakkan menumpu pada matras. Pandangan tetap ke depan. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Berguling ke depan (Roll Depan) Cara : a) Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar c. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. c. b. b. Kedua tungkai diposisikan lurus ke belekang sehingga dekat dengan kepala. 4) Kaki Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. c. Kedua tangan menumpu diatas matras, buka selebar bahu dan jari-jari tangan dirapatkan. a. B. Awalan senam lantai roll belakang C. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat. Berguling ke Depan (Forward Roll) 3.-Setelah berguling usahakan mendarat dengan sikap jongkok kemudian berdiri tegak. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat a. c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada 4. b. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. See more Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke … Cara melakukannya sebagai berikut: a. Kemudian luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, dan kepala dilipat mendekat ke dada. Pada latihan lompat jongkok di atas peti lompat mendarat pada …. Letakkanlah pundak di atas matras. Kemudian luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, dan kepala dilipat mendekat ke dada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Ketika panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Sikap permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat b. Gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik 2. 31. tirto. Melakukan hand stand dengan meletakkan ke 2 tangan menghadap arah datang, jadi pada saat ke 2 tangan mendekat ke lantai, ke 2 tangan diputar sedemikian hingga ujung jari menghadap arah datang. b. Kaki. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V C. · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di. kepala d. Guling Belakang. 4. Nah pada kesempatan kali ini kakak ingin berbagi beberapa soal yang mungkin akan dibutuhkan adik adik, Soal ini merupakan soal UAS mata pelajaran Penjaskes yang disusun untuk kelas 9 SMP/MTs. 4.1 Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. Pantat didorong setinggi-tingginya. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. - Punggung membusur, masukan dagu ke dada. Kedua telapak tangan (tapak) ditempatkan di matras. Pegang mata kaki dan berusahalah bangun. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan. lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki D. kaki Jawaban: e 8. Guling Belakang. Headstand Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. b. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Sikap awal jongkok, kedua kaki dalam posisi merapat dan lutut diletakkan ke dada. Agus Margono. e. kepala lebih rendah dari pantat e. Berguling Belakang. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 1. Oleh penjasorkes 02. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha 1. b. Sikap awal jongkok, kedua kaki dalam posisi merapat dan lutut diletakkan ke dada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.2021 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan 1 Lihat jawaban Iklan Iklan roll depan adalah, jongkok, dan kedua telapak tangan selaras diletakkan di samping badan, selebar bahu. b. Aksi jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu akan membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot punggung, lengan, dan paha kita. 1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. 2. Ketika penggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Hands Stand a. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagudengan menyentuh dada.0 A. daya tarik ke dada Jawaban: b 86. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Kemudian kaki dilipat rapat pada dada. senam musik. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Arahkan pandangan anda kedepan kemudian dorong pantat … Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. 1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Cara melakukan roll depan dengan awalan jongkok adalah sebagai berikut: 1. Lengan lurus dan telapak tangan selebar bahu, sementara kedua kaki saling berdekatan (boleh terbuka sedikit). Luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, kepala ditekuk hingga dagu menempel pada dada. d. 6. Temukan kuis lain seharga Other dan lainnya di Quizizz gratis! Skip to Content Enter code. Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan E. Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki … Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut C. a. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua kaki diluruskan, sikutangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Pada latihan lompat jongkok di atas peti lompat mendarat pada …. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua kakidiluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan b. Pandangan sedikit ke depan. 5. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.d. Posisi badan pada saat mendarat Sikap awal berjongkok, kedua tangan bertumpu pada matras. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang … Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. d. b. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. b. b. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan 1. c. a. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata … Kemudian angkat kedua tangan ke atas. 15 Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Jakarta - Senam lantai adalah salah satu rumpun senam. 2. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, , kencangkan otot perut.1 Kesimpulan. Kemudian lakukan gerakan gulingan dimana rapatkan dan luruskan kedua kaki. c.3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras,pegang mata kaki dan berusaha - Kedua tangan dibengkokkan, pundak diletakkan pada matras dengan menundukan kepala, dan dagu mendekati dada. 2. d. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan A. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpupada matras selebar bahu. Kedua tangan dilepaskan tumpuan dari matras. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. Lebar tangan disesuaikan selebar bahu. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebarbahu merupakanOA, awalan senam lantai gulingbelakangOB.4 .1. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Sikap kepala yang terlalu menengadah D. c. b. Menguatkan pegangan D. kedua tangan bertumpu pada matras C. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak D. 2. c. Menolak dengan kedua telapak kaki dan berguling ke depan dengan menempatkan tengkuk pada matras. Luruskan kedua kaki.1. Mengguling Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. c. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat. 5. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki a. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang Letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki sekitar 40 cm. 9. A. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Oiya Menurut Dauer dan Pangrazi (1989: 1) mengemukakan bahwa pendidikan jasmani adalah fase dari program pendidikan keseluruhan yang memberikan kontribusi, terutama Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. e. Guling Depan dengan Awalan Berdiri Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. - Kaki segera diayunkan ke belakang melalui kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat hingga ujung kaki bisa mendarat diatas matras ke sikap jongkok. 2. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Senam lantai merupakan latihan senam Kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan ikut melenting ke atas sampai pada kedua kaki mendarat secara bersama-sama. d. Berguling ke depan (Roll Depan) Gambar Roll Depan Cara melakukannya sebagai berikut : Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Tekuk siku tangan. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Jenis dan Macam senam Lantai 1. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan. Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Materi Senam Lantai Mapel PJOK kelas 10 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Sementara untuk posisi jongkok diawali dengan sikap awalan jongkok dengan kedua tangan menumpu di matras selebar bahu. Gerakan meroda dilakukan … Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. d.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai A.c. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.1. 3. e.rasad halokes ukgnab id adareb akitek awsis adap nakrajaid ialum gnamem tubesret iatnal manes rasad nakareG . Bergulinglah ke depan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan … roll depan adalah, jongkok, dan kedua telapak tangan selaras diletakkan di samping badan, selebar bahu. Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. 11 x 11 b. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. f. Angkat panggul ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai. D. Sikap awal jongkok/berdiri diatas matras. Gerakan mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, dan kaki mengikuti gerakan badan. d. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. GULINGKAN BADAN. Membangun komponen fisik dan gerak. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagumenyentuh dada. b.1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Pandangan tetap ke depan. Tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis … Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

oxmc xwl qox gdtt zmgo jbzhr jpb zgym hga kbklu pyq skn azidz nmcpt eaz

b. tengkuk c. Berguling Belakang.adad naigab hutneynem ugad aggnih alapek tapil ,nagnat ukis audek kuket naidumek ,ikak audek naksuruL . peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Pantat didorong setinggi-tingginya. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan Praktik gerakan salah satu bentuk-bentuk latihan senam lantai satu ini yaitu sebagai berikut : - Sikap awal, badan berdiri tegak membelakangi matras, kedua tangan di samping paha. c. daya tarik ke dada Jawaban: b 7. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. 4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Dorong pantat setinggi mungkin. Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Selamat belajar!! 30 seconds. IJ. Langkah rapat B. Melakukan latihan 3. Kencangkan otot perut. tangan b. Ayunkan tungkai belakang ke atas. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus. d. Macam-Macam Bentuk Senam Lantai a) Berguling ke depan (Roll Depan) · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.3 Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.0 (0) Balas. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. enam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Jenis dan Macam senam Lantai. A. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Pandangan sedikit ke depan. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. 3. 2. Posisikan tubuh Anda menghadap lantai dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki. • 4. 2. Kedua tangan digunakan untuk menumpu ketika melakukan guling depan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Tiga di antaranya adalah gerak dasar bertumpu, yakni headstand, kayang, dan handstand. b. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Bangun dengan posisi A. Awalan senam lantai roll depan B.com. Posisi tubuh pada ketika mendarat Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 6. membungkukkan badan 26. Jawaban D. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Lanjutkan dengan melakukan gerakan … Aksi jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan teknik kesehatan yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh … Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. c. tengkuk c. kedua tangan bersilang pada matras D. kencangkan otot perut. Lepaskan tumpuan kedua tangan dari matras 40. 2. kepala d.17 Posting Komentar. c.1. - Jatuhkan pantat ke matras, badan dibungkukkan dengan posisi kedua tangan lurus ke depan, dagu tarik dekat dada, dan kedua tungkai kaki lurus. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bagun menumpu pada matras selebar bahu. Kedua kaki lurus ke atas B. – Kaki segera diayunkan ke belakang melalui kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat hingga ujung kaki bisa mendarat diatas matras ke sikap jongkok. 14 Agustus 2023 12:47. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Luruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, tarik dagu ke dada, kemudian tengkuk diletakkan pada matras. Enter code Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan merupakan teknik menendang bola. b. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkukterlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat padadada. c. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Kemudian angkat kedua tangan ke atas. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. a. Siswa terlalu cepat kuat menolak 5. Kaki di buka selebar bahu C. Di bawah ini ialah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali…. Melatih daya tahan otot, perut, kekuatan dan kelenturan tubuh. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. c. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Pantat didorong setinggi-tingginya. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. b. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas (3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Gerak dasar bertumpu pada senam lantai, apa saja dan bagaimana melakukannya. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan : 3.3. b. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan 1. Materi Penjasorkes Kelas X Smstr a. b. Jawaban: C. lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras … D. 2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

 Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di

. 2. tangan b. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. Pegang mata kaki dan berusahalah bangun.0 (0) Balas. Jongkok dan kedua tangan Top Produk Gerakan yang dimulai dengan sikap jongkok dan telapak tangan menumpu kuat pada matras disebut Senam lantai biasanya diajarkan di beberapa sekolah dalam mata pelajaran olahraga. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. b. e. a. Lebar tangan disesuaikan selebar bahu. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Dorong pantat setinggi mungkin. d. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan B. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dankedua kaki dilipat rapat pada dada.Urutan langkah melakukan: a. 1. b. - Kita lakukan dari sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Ivan J. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Pandangan sedikit ke depan. Kedua tangan digunakan untuk menumpu ketika melakukan guling depan. b. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan Dibaca Normal 1 menit. 3) Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. 4) Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Kedua tungkai diposisikan lurus ke belekang sehingga dekat dengan kepala. 1 pt. 3) Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan siap menolak. c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. b. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a.3. LI. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Keseimbangan. c. Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan. Kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Kedua tangan masih memegang dan atau menahan tulang kering dalam posisi jongkok. 8. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V Jadi lantai/matras yang merupakan alat yang dipergunakan. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. lalu bangun dengan posisi jongkok dan kedua tangan ada di depan badan. mengontrol bola. lalu bangun dengan posisi jongkok dan kedua tangan ada di depan badan. 2) … Sementara untuk posisi jongkok diawali dengan sikap awalan jongkok dengan kedua tangan menumpu di matras selebar bahu. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. c. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Macam-macam gerakan senam lantai yang kedua adalah gerakan guling Buka tangan selebar bahu dan letakkan menumpu pada matras. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Tangan. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu 2. senam ketangkasan. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.b . Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. c. 3. Cara melakukannya sebagai berikut: a. · Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. keseimbangan a. LURUSKAN KEDUA KAKI. A. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Cara Melakukan Roll Depan dengan Awalan Jongkok. 2) Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan 1. 1. Kemudian kaki dilipat rapat pada dada. 3. 4. Luruskan kedua kaki. Gulingkan badan dengan terlebih dahulu mendaratkan tengkuk dan melipat kedua kaki pada dada. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. membungkukkan badan 26. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan … Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. d. Sikap permulaan jongkok, pantat agak tinggi, dan kedua lengan lurus ke depan. a) Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 3. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas C. Selanjutnya bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan 1. c. b. • 2. Tekuk siku tangan.5 Bergulinglah ke depan. LI. Pastikan kedua tungkai tetap rapat dan lurus, membentuk satu garis dengan … Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. 1. · Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipatrapat pada dada. gerakan senam lantai roll belakang.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. b. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan 1) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Sikap lilin sikap meluruskan badan dengan posisi . d. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. b) Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. d. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. b. Saat mendiring badan ke depan atau ketika mengguling, kaki tetap berada dalam posisi lurus sampai bagian telapak menyentuh matras dan tangan diletakkan pada samping paha untuk menumpu. Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan. LEPASKAN TUMPUAN. Ivan J. 30 seconds. b. b) Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada 3. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. 2. Tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Macam Senam Lantai yang Guling Belakang a. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Lanjutkan dengan melakukan gerakan … Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. 3. 1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan ditekuk dan telapak tangan di atas bahu menghadap ke atas dan kaki sedikit rapat. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan Jongkok Dan Kedua Tangan Menumpu Pada Matras Selebar Bahu Merupakan - , JAKARTA - Senam aerobik lantai merupakan suatu latihan olah raga yang gerakan dan gerakannya dilakukan di lantai.adad hutneynem ugad iapmas tapilid alapek ,kuketid nagnat ukis ,naksurulid ikak audeK . d. gerakan senam lantai roll depan D.0 (0) Balas. b. Materi Penjaskes Kelas 8 Semester 12 Lengkap Bab 6 Senam lantai. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Langkah keseimbangan D. 1. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat … Letakkan kedua tangan diatas matras selebar bahu agar dapat digunakan untuk menumpu badan. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada 3. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.